ນົມແກ້ເມື່ອຍຫລັງອອກກຳລັງກາຍໜັກ…

0
160

ສະໄໝນີ້ໃຜໆກໍ່ຫັນມາໃສ່ໃຈເລື້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ ໂດຍສະເພາະໜຸ່ມໆທີ່ມີກ້າມຍິ່ງເປັນທີ່ໝາຍປອງຂອງສາວໆ ແຕ່ບາງເທື່ອຫັກໂຫມຫລາຍກໍ່ເມື່ອຍ, ບໍ່ສະບາຍໂຕໄດ້ເຊັ່ນກັນ.

ນົມຊ່ວຍໄດ້

ສາເຫດທີ່ນົມຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຢືດຕົວໄດ້ນັ້ນເຊື່ອວ່າມາຈາກການດື່ມນົມບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບນ້ຳຕານນົມ ຊຶ່ງເປັນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ດີ ເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງເສຍ (lactate) ໃນກ້າມຊີ້ນລຸດລົງ.

ທັງນີ້ນັກວິໄຈແນະນຳວ່າ ຄວນກິນອາຫານເຊົ້າປະເພດຊີລຽວເຊັ່ນ: ເຂົ້າໂອ໊ດ, ເຂົ້າກ້ອງ ແລະ ອື່ນໆກັບນົມບໍ່ມີໄຂມັນ, ຍ່ອຍງ່າຍມີຄຸນຄ່າທາງອາຫານສູງ ແລະ ມີລາຄາຖືກກວ່າເຄື່ອງດື່ມບຳລຸງກຳລັງຫລືກິນຫມາກໄມ້ທັງໜ່ວຍເຊັ່ນ: ກ້ວຍ, ໝາກກ້ຽງ, ແອັບເປີ້ນ ແລະ ອື່ນໆ ພ້ອມກັບນົມບໍ່ມີໄຂມັນຫລືນົມຖົ່ວເຫລືອງເສີມແຄຊຽມ ຫລັງຈາກອອກກຳລັງໄລຍະທໍາອິດຄວນດື່ມນ້ຳລ້າໆໃຫ້ຫລາຍ ແລະ ອາດຍ່າງຄ່ອຍໆຊ້າໆໃຫ້ເຊົາເໝື່ອຍກ່ອນຫລັງຈາກນັ້ນຈຶ່ງກິນນົມບໍ່ມີໄຂມັນຫລືໄຂມັນຕ່ຳກັບຊີລຽວຫລືຫມາກໄມ້

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ໂປຕີນກັບຄາລໂບໄຮເດດ ທີ່ສຳຄັນຄືພົບວ່າການກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຊະນິດດີຫລັງອອກກຳລັງກາຍ (ຫລັງຈາກເຊົາເໝື່ອຍ) ມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ຄໍເລດເຕີລໍຊະນິດດີ (HDL) ເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.