ຂໍ້ດີຂອງການນອນໄວ…ທີ່ຄວນຮູ້ໄວ້!!!

0
221

ການນອນຫລັບພັກຜ່ອນຖືເປັນເລື່ອງສຳຄັນທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ, ໄດ້ຫລັບຕາສະນິດ, ນອນຕາມເວລາ ແລະ ໄດ້ນອນເຕັມອີ່ມ ຜົນລັບທີ່ໄດ້ກໍ່ຄື: ສຸຂະພາບທີ່ດີ ຈົນເອີ້ນວ່າ: ການນອນຫລັບເປັນລາງວັນຈາກທຳມະຊາດ ແລະ ເປັນວິຕາມິນທີ່ດີທີ່ບໍ່ຕ້ອງໄປຫາຈາກບ່ອນໃດ ໂດຍນາທີທີ່ສຳຄັນຄືຕັ້ງແຕ່ 22 : 00 ເປັນຕົ້ນໄປ ຈົນເຖິງກ່ອນທ່ຽງຄືນ ຊຶ່ງຂໍ້ດີຂອງການນອນຫລັບໄດ້ໄວກໍ່ຄື.

ຮ່າງກາຍໄດ້ສ້ອມແຊມ

ການໃຊ້ຊີວິດ ຫລື ການເຮັດວຽກງານໃນແຕ່ລະມື້ເຮັດໃຫ້ເຮົາຕ້ອງໃຊ້ຮ່າງກາຍຕະຫລອດເວລາ ນາທີສຳຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍຟິດຮ່າງກາຍຂອງເຮົາໄດ້ກໍ່ຄືຕອນນອນ ເພາະສະຫມອງໄດ້ພັກຜ່ອນ, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຄາຍໂຕ, ຫົວໃຈສະຫງົບຂຶ້ນ, ຄວາມດັນຫລຸດ ດັ່ງນັ້ນການນອນກໍ່ຄືເຂົ້າອູ່ປົວແປງຮ່າງກາຍຈາກວຽກໜັກໝົດມື້ ຍິ່ງໄດ້ນອນໄວກໍ່ເທົ່າກັບໄດ້ກຳໄລ ຄົົນທີ່ນອນໄວຈະບໍ່ສ່ຽງກັບການເຈັບປ່ວຍງ່າຍ.

ມີຄວາມສຸກງ່າຍ

ຄວາມສຸກຂອງເຮົາອາດເພີ່ມສູງຂຶ້ນພຽງແຕ່ລອງນອນໃຫ້ໄວຂຶ້ນ ເພາະເມື່ອນອນໄວກໍ່ຈະມີໂອກາດນອນໄດ້ເຕັມອີ່ມ ແລະ ພຽງພໍກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍແບບເຕັມທີ່ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ ເມື່ອອົດນອນຈະນຳໄປສູ່ສຸຂະພາບ ແລະ ສະຫມອງ, ບໍ່ມີສະມາທິ ຄວາມຈຳບໍ່ດີ, ຂີ້ຫງຸດຫງິດ, ຄວາມອົດທົນໜ້ອຍລົງ ແລະ ອາລົມເສຍງ່າຍໂດຍບໍ່ຮູ້ສາເຫດ.

ຊ່ວຍປ້ອງກັນຄວາມເຖົ້າ

ພຽງແຕ່ນອນກໍ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມໜຸ່ມສາວ ແລະ ປ້ອງກັນຄວາມເສື່ອມທີ່ມາຫາໄດ້ ຈາກພະລັງການຕ້ານອາະນຸມູນອິດສະຫລະ ຊຶ່ງເປັນຂີ້ໝ້ຽງເຖົ້າທີ່ເກີດໃນຮ່າງກາຍຕາມທຳມະຊາດໃນທຸກລົມຫາຍໃຈ ຊຶ່ງການໄດ້ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂີ້ໝ້ຽງເຖົ້າທັງຫລາຍບໍ່ທໍາຮ້າຍຮ່າງກາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ, ການນອນໄວຕັ້ງແຕ່ຫົວຄ່ຳຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຄວາມເຖົ້າບໍ່ຍ່າງມາຫາເຮົາໄວເກີນໄປ.

ຄວາມຈຳດີຂຶ້ນ

ການສຶກສາຈາກສະມາຄົມຈິດວິທະຍາອາເມລິກາ (APA) ບອກວ່າ ຄົົນທີ່ນອນໜ້ອຍ (ປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ) ຕິດຕໍ່ກັນມີຜົນຕໍ່ຄວາມຈຳ, ສະມາທິ ແລະ ອຸປະຕິເຫດຫລາຍ ດ້ວຍກົນໄກຂະນະນອນຊ່ວຍຈັດລະບຽບສະຫມອງ (Consolidation) ຄ້າຍອີເມວ ທີ່ແຍກເມນຂີ້ເຫຍື້ອອອກໄປ ສັງເກດວ່າ ເວລາອົດນອນຈະມີອາການມຶນ, ຄວາມຈື່ຈຳມົວ, ລືມງ່າຍ ຫລື ບໍ່ກໍ່ລິ້ນພັນກັນ ເພາະຄິດອີກຢ່າງແຕ່ພັດເວົ້າອີກຢ່າງ, ດັ່ງນັ້ນ: ການໄດ້ນອນເຕັມອີ່ມມີສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງໄດ້ເຕີມພະລັງ, ສາກແບັດພ້ອມຮັບຄວາມຈື່ຈຳໃໝ່ໆໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ບໍ່ສ່ຽງຕຸ້ຍ

ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ເກີດການສ່ຽງພະຍາດຕຸ້ຍລົງໜ້າທ້ອງ ເພາະການນອນໄວຊ່ວຍສະກັດອາການຢາກຕອນເດິກ ແລະ ກິນຈຸກ ນອກຈາກນັ້ນ ຍັງມີກົນໄກດັບຄວາມຢາກດ້ວຍການສ້າງເຄມີດັບຢາກຂຶ້ນມາ ເຮັດໃຫ້ການນອນໄວຊ່ວຍຄຸມນ້ຳໜັກໂຕໄດ້ດີກວ່າ ເພາະກະຕຸ້ນເຜົາໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ຕຸ້ຍງ່າຍ, ບໍ່ສ້າງເຄມີເກັບໄຂມັນຫລາຍ.

ຄຸມຄວາມດັນເລືອດໄດ້

ເພາະໃນຂະນະນອນຫລັບໄວ ພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດທັງຫລາຍ ແລະ ກົນໄກທາງຊີວະວິທະຍາທີ່ເປັນແບບແຂ້ວເຟືອງ ຂະໜາດນ້ອຍທັງຫລາຍຈະມີການຊ່ວຍກັນເຮັດວຽກທີ່ຊັບຊ້ອນແບບຄຸມຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ສະຫງົບລົງ, ບໍ່ແກວ່ງຂຶ້ນລົງງ່າຍຄືກັບຕອນຕື່ນ.

ໄດ້ລ້າງພິດ

ສັງເກດໄດ້ວ່າ ຄົົນທີ່ອົດນອນອາດມີບັນຫາຖອກທ້ອງ, ໜ້າຕາໝົ່ນໝອງ, ເບິ່ງບໍ່ສົດຊື່ນ ແລະ ທີ່ສຳຄັນຄື ສຸຂະພາບບໍ່ດີ ນັ້ນເພາະສ່ວນຫນຶ່ງຂອງພິດມາຈາກການນອນເດິກ ໂດຍສະເພາະສາວໆທີ່ປວດຮອບເດືອນເລື້ອຍໆ ຖ້າແກ້ການນອນເດິກໄດ້ກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຄຸມເຄມີປວດໄດ້ຫລາຍ.

ສະຫມອງສ້າງເຄມີສຸຂະພາບ

ສະຫມອງເປັນຫົວເຮືອໃຫຍ່ໃນການແຈກວຽກໃຫ້ອະໄວຍະວະຕ່າງໆ ບໍ່ເວັ້ນແມ່ນເວລານອນທີ່ຖືເປັນເວລາແຈກລາງວັນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ໂດຍມອບ ເມລາໂທນິນ, ຊີໂລໂທນິນ ແລະ ຮໍໂມນເພດ ອີກທັງເຄມີບຳລຸງຕ່າງໆ ອອກມາຄຸມລະບົບໃນໂຕເຮົາໃຫ້ເຮັດວຽກ ຄ່ອງໂຕພ້ອມຕື່ນມາຢ່າງສົດຊື່ນ ແຖມຍັງຊ່ວຍເປັນເກາະປ້ອງກັນການປ່ວຍໄດ້ນໍາອີກ ຊຶ່ງການນອນຫລັບມີຜົນມະຫາສານຕໍ່ຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງເຮົາ.