ອາຫານເພີ່ມພູມຄຸ້ມກັນໃນລະດູໜາວ…

0
90

ພະຍາດໄຂ້ຫວັດ ເປັນພະຍາດທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັສໃນລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ ໄດ້ແກ່ດັງ ແລະ ຄໍ ພະຍາດນີ້ມັກພົບຫລາຍໃນ ລະດູໜາວ ເພາະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕ່ຳ ແລະ ອາກາດເຢັນ

ເກີດຂຶ້ນໄດ້ຈາກການສູບດົມອາກາດທີ່ມີເຊື້ອເຂົ້າໄປ ການພົວພັນກັບຜູ້ປ່ວຍ ແລະ ສະພາບອາກາດທີ່ປ່ຽນແປງ ເມື່ອໄດ້ຮັບເຊື້ອໄຂ້ຫວັດເຂົ້າໄປຈະມີອາການອ່ອນເພຍ, ເຈັບຫົວ, ຄັດດັງ, ມີນ້ຳມູກ, ຈາມ, ມີອາການໄອ ຈາກການອັກເສບຂອງຫລອດຄໍ ແລະ ອາດມີໄຂ້ຕ່ຳ ພະຍາດໄຂ້ຫວັດຈະມີໄລຍະເວລາປະມານ 3-5 ມື້ ແຕ່ອາດມີອາການໄອ ແລະ ນໍ້າມູກຕໍ່ເນື່ອງດົນອີກ 2-3 ອາທິດ

ສຳຫລັບ 6 ເມນູທີ່ກິນແລ້ວ ຊ່ວຍສ້າງພູມຄຸ້ມກັນໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ ເພື່ອຮັບການປ່ຽນຜ່ານຈາກປາຍຝົນຕົ້ນໜາວ ມີດັ່ງນີ້:

1. ອາຫານລົດເຜັດຮ້ອນເຊັ່ນ: ໝາກເຜັດ, ຜັກຫອມບົ່ວ, ກະທຽມ, ພິກໄທ, ຂີງ, ຂ່າ, ຂີ້ໝິ້ນ, ຫົວສີໄຄ, ໃບກະເພົາ, ສະໝຸນໄພຕ່າງໆ ທີ່ຊ່ວຍຫລຸດອາການຄັດດັງ ນຳມາປະກອບອາຫານ ຈຳພວກແກງຮ້ອນໆ ເຊັ່ນ: ຕົ້ມສົ້ມໄກ່ ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈໂລ່ງຂຶ້ນ ປັບສົມດຸນພາຍໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ປົກກະຕິ.

2. ການດື່ມນ້ຳຫລາຍໆ ຫລື ການດື່ມນ້ຳອຸ່ນມື້ລະບໍ່ຕ່ຳກວ່າ 8 ຈອກແທນການດື່ມກາເຟ ຫລື ນ້ຳອັດລົມ ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍອົບອຸ່ນ, ຫລຸດອາການໄຂ້ຫວັດໄດ້ ຊ່ວຍໃຫ້ທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ທາງເດີນອາຫານຊຸ່ມຊື່ນຂຶ້ນ, ເສມຫະຖືກຂັບອອກງ່າຍ ແລະ ຍັງຍັບຢັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງໄວຣັສໄດ້ນໍາອີກ ໂດຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ນິຍົມດື່ມນັ້ນ ເຊັ່ນ: ນ້ຳຂີງ ໂດຍນຳຂີງສັບ 2 ບ່ວງ ກະທຽມສັບ 2-3 ກີບ ແຊ່ໃນນ້ຳຟົດ 5-10 ນາທີ ແລ້ວຄົນເປັນຊາດື່ມ ມີສັບຄຸນຊ່ວຍຂັບເຫື່ອ ຊ່ວຍໃຫ້ລະບົບທາງເດີນຫາຍໃຈເຮັດວຽກຄ່ອງຂຶ້ນ ແຖມຍັງຊ່ວຍບັນເທົາອາການເຈັບທ້ອງ ທ້ອງອືດ ແລະ ບັນເທົາອາການຂໍ້ອັກເສບໄດ້ນໍາອີກ.

3. ແກງໄກ່ຮ້ອນໆ: ຊ່ວຍບັນເທົາອາການຄັດດັງ, ອາການໄອ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນພູມຄຸ້ມກັນ ພ້ອມທັງໃຫ້ໂປຕີນທີ່ດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສົດຊື່ນຂຶ້ນ ອາດເຕີ່ມຜັກຫລາຍສີເພີ່ມປະໂຫຍດຈາກສານ ແອນຕິອອກຊິແດນ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງ.

4. ສານຕໍ່ຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫລະເຊັ່ນ: ເບຕາແຄໂລທີນ ຫລື ວິຕາມິນເອ, ວິຕາມິນຊີ, ວິຕາມິນອີ ຊ່ວຍກຳຈັດສິ່ງແປກປອມ ແລະ ເຊື້ອພະຍາດອອກຈາກຮ່າງກາຍ ຫລື ເລືອກກິນຜັກຫມາກໄມ້ທີ່ມີສານຕໍ່ຕ້ານອານຸມູນອິດສະຫລະສູງ ເຊັ່:ນ ກາລົດ, ຜັກໃບຂຽວ, ໝາກສີດາ ,ໝາກລາແຊັງ, ແຄນຕາລູບ, ໝາກຫຸ່ງສຸກ ເປັນຕົ້ນ ເຊິ່ງຫາຊື້ໄດ້ງ່າຍ ແລະ ປະຢັດກວ່າການກິນວິຕາມິນຈາກຢາ.

5. ຫອມຫົວໃຫ່ຍ ແລະ ກະທຽມ: ກະທຽມຊ່ວຍປ້ອງກັນ ແລະ ປິ່ນປົວໄຂ້ຫວັດໄດ້ຢ່າງດີ ໂດຍນຳກະທຽມ 1 ກີບນ້ອຍ ມາຊອຍເປັນບາງໆ ແລ້ວໃຊ້ບ່ວງບີບໃຫ້ແຕກ ເທນ້ຳຮ້ອນລົງໄປ 1 ຖ້ວຍ ປິດຝາຖິ້ມໄວ້ປະມານ 5 ນາທີ ແລ້ວຕື່ມນ້ຳເຜິ້ງ ແລະ ໝາກນາວລົງໄປ ດື່ມມື້ລະ 2 ຖ້ວຍ ຈະຊ່ວຍຫລຸດອາການຫວັດໃຫ້ເບົາບາງລົງ ຫລືຕຳຫອມບົ່ວໃຫ່ຍໃສ່ຖ້ວຍແລ້ວດົມຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍໃຈໂລ່ງຂຶ້ນໄດ້.

6. ໂຢເກີດ: ຊ່ວຍກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກງານຂອງເຊລເມັດເລືອດຂາວ ແລະ ເສີມສ້າງສານແອນຕິບໍດີບາງຊະນິດ ໂດຍເລືອກກິນໂຢເກີດທຳມະຊາດຊະນິດໄຂມັນຕ່ຳ ນ້ຳຕານນ້ອຍ ແລະ ມີຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຊີວິດຢູ່ ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຢ່າງຫລວງຫລາຍ

ນອກຈາກນັ້ນແລ້ວ ຄວນຮັບປະທານອາຫານໃຫ້ຄົບ 5 ໝູ່ ອອກກຳລັງກາຍ ແລະ ພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍມື້ລະ 8 ຊົ່ວໂມງ ອາກາດໜາວກໍ່ຄວນນຸ່ງເສື້ອຜ້າທີ່ສາມາດກັນໜາວໄດ້ ເພື່ອສ້າງພູມຄຸ້ມກັນ ປ້ອງກັນພະຍາດໄຂ້ຫວັດທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ ແຕ່ຖ້າຫາກອາການບໍ່ດີຂຶ້ນຄວນພົບແພດເພື່ອການປິ່ນປົວທີ່ຖືກວິທີ.