ວິຕາມິນບີລວມ ກັບປະໂຫຍດຈັດເຕັມ ທີ່ພະນັກງານຫ້ອງການ ບໍ່ຄວນພາດ!!!

0
64

ວິຕາມິນບີລວມ ຫລື ວິຕາມິນ ບີ ຄອມເພັກ ທີ່ຄົນໄວເຮັດວຽກນອນເດິກຕື່ນເຊົ້າມັກຈະຫາຊື້ມາບຳລຸງຮ່າງກາຍໃນຮູບຂອງອາຫານເສີມ ເພາະເຊື່ອວ່າ ໃນອາຫານເສີມມີຄຸນຄ່າຄົບຖ້ວນກວ່າວິຕາມິນທີ່ຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຮົາກິນທຸກມື້ ແຕ່ຈະເປັນເລື່ອງແທ້ຫລາຍປານໃດ ກໍ່ລອງມາໄຂຂໍ້ຂ້ອງໃຈກັນເບິ່ງເລີຍ!

ວິຕາມິນບີລວມ ຫລື ວິຕາມິນບີຄອມເພັກ ຂຶ້ນຊື່ເລີຍວ່າ ເປັນວິຕາມິນທີ່ຈັດເຕັມເລື່ອງຄຸນຄ່າທາງໂພສະນາການແບບຄົບຖ້ວນເຮັດໃຫ້ໜຸ່ມສາວຫ້ອງການແບບເຮົາໆ ມີເຫື່ອແຮງເຫລືອລົ້ນ ພ້ອມຮັບກັບວຽກ ແຕ່ວິຕາມິນກຸ່ມນີ້ຈະມີຢູ່ໃນອາຫານທີ່ເຮົາກິນທຸກມື້ບໍ ຈາກຂໍ້ມູນໃນເວັບໄຊ Dailyburn. com ກໍ່ອອກມາຢືນຢັນແລ້ວວ່າ ວິຕາມິນບີລວມຢູ່ໃກ້ໂຕເຮົາຫລາຍ ຖ້າໃຜເປັນຄົນບໍ່ເລືອກກິນກໍ່ໝັ້ນໃຈໄດ້ເລີຍວ່າ ໄດ້ຮັບສານອາຫານຈາກວິຕາມິນກຸ່ມນີ້ໄປເຕັມໆ ບໍ່ເຊື່ອກໍລອງອ່ານເບິ່ງ ເພື່ອຈະຄິດອອກວ່າໃນແຕ່ລະມື້ເຮົາກິນວິຕາມິນໂຕໃດຫລາຍທີ່ສຸດ ແລະ ໂຕໃດຮ່າງກາຍມັກຂາດຢູ່ເລື້ອຍໆ.

1. ວິຕາມິນບີ1 (ໄທອາມີນ) ຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງກາຍໃຫ້ພ້ອມທຸກມື້

ວິຕາມິນບີ1 ຫລື ຖ້າໃຜຢາກຈື່ງ່າຍໆ ກໍ່ເອີ້ນວ່າ ວິຕາມິນຫລຸດຄຽດກໍ່ໄດ້ ເປັນວິຕາມິນທີ່ຊ່ວຍດຶງສານອາຫານໝູ່ຄາໂບໄຮເດດ ໄປເຜົາຜານໃຫ້ເປັນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍໃນການຈັດການສິ່ງຕ່າງໆ ໃນແຕ່ລະມື້ ແລະ ຍັງຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນຂອງເຮົາໃຫ້ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິນໍາອີກ ດັ່ງນັ້ນ ມະນຸດເງີນເດືອນທັງຫລາຍຈຶ່ງບໍ່ຄວນປ່ອຍໃຫ້ຕົນເອງອຶດຫິວໃນຕອນເຊົ້າໆ ເປັນອັນຂາດ ເພາະຮ່າງກາຍຈະບໍ່ຢາກເຮັດວຽກນັ້ນເອງ ເຊິ່ງອາຫານອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນໂຕນີ້ກໍ່ຄື ອາຫານໝູ່ ຄາລໂບໄຮເດດລວມທັງຊີ້ນໝູ, ໂຮມເກນ, ໄຂ່ໄກ່, ຕັບ, ຂະໜົມປັງ, ໂຢເກີດ ແລະ ນົມ.

2. ວິຕາມິນບີ2 (ໄລໂບເຟນວິນ) ປ້ອງກັນອາການເຈັບຫົວຈາກການຄິດວຽກຕະຫລອດໝົດມື້

ໃຜທີ່ໃຊ້ພະລັງສະຫມອງຄິດວຽກຫລາຍໄປຈົນເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຖາມຫາຢູ່ເລື້ອຍໆ ໂດຍສະເພາະອາການປວດ ໄມເກນ ລອງບຳລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນບີ2 ທີ່ມີຄຸນສົມບັດຄ້າຍຄືກັບສານຕ້ານນຸມູນອິດສະຫລະ, ປ້ອງກັນເຊນລ໌ຕ່າງໆໃນຮ່າງກາຍບໍ່ໃຫ້ຖືກທໍາລາຍ ແລະ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບໄຫລວຽນເລືອດເປັນປົກກະຕິ ທີ່ສຳຄັນຄືຖ້າເຮົາບໍ່ຂາດວິຕາມິນຊະນິດນີ້ກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ ແລະ ຫ່າງໄກຈາກພະຍາດຫົວໃຈນໍາອີກ ດັ່ງນັ້ນ ໃນທຸກໆ ເຊົ້າກໍ່ບໍ່ຄວນພາດອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນບີ2 ແບບເນັ້ນໆ ເຊັ່ນ: ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຜັກໃບຂຽວ, ກ້ວຍ, ຂະໜົມປັງ ແລະ ຊີລ່ຽວ.

3. ວິຕາມິນບີ3 (ໄນອາຊິນ) ຊ່ວຍໃຫ້ສິວບໍ່ຂຶ້ນຈາກການອົດຫລັບອົດນອນ

ຖ້າຫາກການອົດຫລັບອົດນອນຫລາຍຄືນຕິດຕໍ່ກັນ ເຮັດໃຫ້ສິວຂຶ້ນເທິງໜ້າລາວກັບດອກເຫັດ ແຕ່ກໍ່ບໍ່ຕ້ອງຕົກໃຈໄປ ລອງບຳລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນບີ3 ທີ່ມີຄຸນສົມບັດທາງການແພດຊ່ວຍກະຕຸ້ນໄຂມັນຊະນິດດີໃນເລືອດ (HDL) ເຮັດໃຫ້ລະບົບໄຫລວຽນເລືອດເປັນປົກກະຕິດີ, ດັ່ງນັ້ນ ຖ້າຮູ້ໂຕຕ້ອງນອນເດິກຈາກມໍລະສຸມງານຕ້ອງບຳລຸງອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນບີ3 ຫລາຍໆ ເຊັ່ນ: ປາ, ຊີ້ນໄກ່, ຊີ້ນເປັດ, ຜັກຄະ, ຜັກອີ່ເລີດ, ເຫັດ ແລະ ອາໂວຄາໂດ.

4. ວິຕາມິນບີ5 (ກົດແພນໂທເທນິກ) ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງຄຽດ

ໃຜທີ່ຮູ້ສຶກວ່ານອນພັກຜ່ອນແລ້ວຍັງບໍ່ເຊົາຄຽດຈາກວຽກງານ ກໍ່ລອງຫັນມາບຳລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນບີ5 ເບິ່ງ ເພາະວິຕາມິນບີ5 ຊ່ວຍກະຕຸ້ນໃຫ້ຕ່ອມໝວດຫມາກໄຂ່ຫລັງຜະລິດຮໍໂມນຫລຸດຄຽດອອກມາໃຫ້ເຮົາຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຫລາຍຂຶ້ນ ນອກຈາກນີ້ ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຜະລິດຮໍໂມນ ເທດໂທດເຕີໂລນ ທີ່ມີຜົນຕໍ່ການສ້າງເມັດເລືອດແດງໃນກະແສເລືອດນໍາອີກ.ປະໂຫຍດຂອງວິຕາມິນໂຕນີ້ຍັງບໍ່ໝົດພຽງເທົ່ານີ້ ບາງຜົນການວິໄຈບອກວ່າ ວິຕາມິນບີ5 ຊ່ວຍຫລຸດສັນຍານຄວາມລ່ວງໂຮຍແຫ່ງໄວໄດ້ນໍາອີກ ເຊັ່ນ ຮິວຮອຍຫ່ຽວແຫ່ງ, ຮອຍຕີນກາ ຝ້າ ແລະ ຈຸດດ່າງດຳ. ດັ່ງນັ້ນ ຖ້າບໍ່ຢາກໃຫ້ວຽກດຶງຄວາມອ່ອນໄວຂອງເຮົາໄປຟຣີໆ ກໍ່ຮີບບຳລຸງຕົນເອງດ້ວຍອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ໂດຍດ່ວນເລີຍ ໄດ້ແກ່ ສາລີ, ໄຂ່ແດງ, ແກ່ນໝາກມ່ວງຫີນມະພານ ແລະ ຖົ່ວເຫລືອງ.

5. ວິຕາມິນບີ6 (ໄພລິດອກຊີນ) ຊ່ວຍໃຫ້ບໍ່ໃຈຮ້າຍກ່ອນປະຈຳເດືອນມາ

ສາວໆ ຄົນໃດທີ່ຮູ້ໂຕວ່າ ມັກຈະມີອາການນອນບໍ່ຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ ແລະ ມີອາລົມປັ່ນປ່ວນເຂົ້າມາແວະວຽນກ່ອນເຖິງມື້ນັ້ນຂອງເດືອນສະເໝີ ຂໍແນະນຳເລີຍວ່າໃຫ້ບຳລຸງຮ່າງກາຍດ້ວຍວິຕາມິນບີ6 ຫລາຍໆ ຈະໄດ້ບໍ່ຫລຸດໃຈຮ້າຍໃສ່ໝູ່ຮ່ວມງານ ວິຕາມິນຕົວນີ້ຈະຊ່ວຍປັບສົມດຸນຮໍໂມນໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຈາກການກະຕຸ້ນສະຫມອງໃຫ້ຫລັ່ງສານຜ່ອນຄາຍທີ່ສຳຄັນ ເຊັ່ນ ສານເຊໂລໂທນິນ, ເມລາໂທນິນ ແລະ ນອລເອພິເນຟຣິນ ທີ່ສາມາດຫລຸດຄວາມປັ່ນປ່ວນຂອງອາລົມເຮົາບໍ່ໃຫ້ຫລາຍເກີນໄປນັ້ນເອງ ເຊິ່ງອາຫານທີ່ສາວໆ ຄວນເນັ້ນບຳລຸງຮ່າງກາຍໃນໄລຍະກ່ອນປະຈຳເດືອນມາ ໄດ້ແກ່ ໄກ່, ປາທູນາ, ປາແຊວມອນ, ກ້ວຍ, ໝາກໂມງ, ແກ່ນຕາເວັນ, ຊີດ, ເຂົ້າກ້ອງ ແລະ ກາລົດ.ວິຕາມິນບີ 12 (ໂຄບາລາມິນ) ບຳລຸງຄວາມຈຳບໍ່ໃຫ້ຫລົງລືມ

ຖ້າຕາຕະລາງວຽກໃນມື້ໜຶ່ງໆ ມີຫລາຍສິ່ງຕໍ່ຄິວໃຫ້ຈັດການຍາວໆ ເຈົ້າກໍ່ໝັ້ນໃຈໄດ້ວ່າ ເອົາຢູ່ທຸກຄິວແນ່ນອນ ຖ້າຫາກບຳລຸງຮ່າງກາຍບໍ່ຂາດດ້ວຍວິຕາມິນບີ 12 ເປັນປະຈຳ ໂດຍວິຕາມິນຊະນິດນີ້ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບວິຕາມິນບີ9 ຊ່ວຍບຳລຸງລະບົບປະສາດ ແລະ ສະຫມອງໃຫ້ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຂະບວນການຜະລິດ ຈຸລັງເມັດເລືອດແດງ ແລະ ຍັງຊ່ວຍຜະລິດທາດເຫລັກໃຫ້ຈຸລັງເມັດເລືອດແດງນໍາອີກ ດັ່ງນັ້ນ ໃຜທີ່ເປັນຄົນທີ່ຈິງຈັງໂຕແທ້ຕ້ອງບໍ່ລືມບຳລຸງຕົນເອງດ້ວຍວິຕາມິນໂຕນີ້ ໄດ້ແກ່ ຫອຍ, ຜະລິດຕະພັນຈາກນົມ, ໄຂ່ໄກ່, ຊີ້ນສັດ, ເຄື່ອງໃນສັດ ແລະ ເຕົ້າຫູ້.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ ໃຜທີ່ກິນອາຫານຄົບທັງ 5 ໝູ່ແລ້ວແຕ່ຮ່າງກາຍຍັງຟ້ອງວ່າຂາດວິຕາມິນບາງໂຕຢູ່ ອາດຕ້ອງມາເບິ່ງວ່າ ເຮົາຫລົງລືມເລື່ອງການອອກກຳລັງກາຍໄປຫລືບໍ່ ເພາະບາງເທື່ອການໃສ່ໃຈພຽງແຕ່ດ້ານໂພສະນາການຢ່າງດຽວກໍ່ບໍ່ພຽງພໍ ຕ້ອງໝັ່ນບໍລິຫານຮ່າງກາຍຄອບຄູ່ໄປນໍາ ສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ໃຈຂອງເຮົາກໍ່ຈະໄດ້ສົມບູນ ແຂງແຮງໄປນໍາ.