ຫລຸດຄວາມທໍລະມານຈາກອາການປວດປະຈຳເດືອນ…

0
36

ວິທີປັບຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງຮໍໂມນ ເພື່ອຊ່ວຍຫລຸດອາການປວດປະຈຳເດືອນມີດັ່ງນີ້:


ເພີ່ມຄາບອາຫານວ່າງມື້ລະຄາບ ເພາະແມ່ຍິງກ່ອນເປັນປະຈຳເດືອນມັກຈະມີອາການຢາກນຳ້ຕານ ໃຫ້ກິນອາຫານວ່າງຄາບລະໜ້ອຍ ທຸກໆ 2 – 3 ຊົ່ວໂມງ ຫລື ມື້ລະ 5 – 6 ເທື່ອ, ແຕ່ຄວນຫລີກເວັ້ນການກິນເຄັກ ຫລື ເຂົ້າໜົມປັງທີ່ມີສ່ວນປະສົມຂອງນຳ້ຕານຂາວ ເພາະອາຫານດັ່ງກ່າວຈະຍິ່ງເຮັດໃຫ້ຍື່ງທ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ ລອງຫັນມາກິນໝາກໄມ້ ຫລື ອາຫານວ່າງເສີມໂປຣຕິນແທນ ເຊັ່ນ: ແຊນວິສທູນ່າ, ເຂົ້າໜົມປັງໂຮຫວີດ ຫລື ເຂົ້າຈີ່ ເປັນຕົ້ນ.

ດື່ມນຳ້ປັ່ນຫົວກະຫລົດປະສົມຂີງ: ເພາະຂີງຈະຊ່ວຍຫລຸດອາການປວດທ້ອງນ້ອຍປະຈຳເດືອນໄດ້ ຫລື ດື່ມນຳ້ປັ່ນໝາກໄມ້ສົດ, ນຳ້ດື່ມບໍລິສຸດ ແລະ ຊາສະໝຸນໄພທີ່ມີປະໂຫຍດແທນການດື່ມເບຍ, ເຫລົ້າ ຫລື ນຳ້ອັດລົມ.


ຫລຸດຄວາມເຄັ່ງຄຽດ: ໂດຍຝຶກຜ່ອນຄາຍ ເຮັດຈິດໃຈໃຫ້ສະບາຍ, ເບິ່ງໂລກໃນແງ່ດີ ແລະ ມີອາລົມທີ່ສົດຊື່ນແຈ່ມໃສຢູ່ຕະຫລອດເວລາ ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບຮໍໂມນຕ່າງໆເຮັດວຽກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ອອກກຳລັງກາຍເປັນປະຈຳກ່ອນເປັນປະຈຳເດືອນ 1 ອາທິດ: ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການບໍ່ສະບາຍຕ່າງໆໃນໄລຍະກ່ອນ ແລະ ໄລຍະເປັນປະຈຳເດືອນຫລຸດລົງ ຫລື ເກືອບຈະບໍ່ມີເລີຍ.


ຂອບໃຈທີ່ມາ:www.krabork.com