Home ສຸຂະພາບ

ສຸຂະພາບ

ນັ່ງໆນອນໆລະວັງພະຍາດຈະຖາມຫາ…

ຄົນໃນໂຕເມືອງມັກນັ່ງລົດ, ຂຶ້ນລິຟ ແລ້ວກໍ່ນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງການມື້ລະຫລາຍໆຊົ່ວໂມງ ເມື່ອເລີກວຽກກັບເຮືອນກໍ່ໃຊ້ເວລານັ່ງຢູ່ຕໍ່ໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ ຫລື ໂທລະພາບດົນໆໄປກໍ່ເຈັບປ່ວຍ ທັງນີ້, ຈາກການສືກສາຂອງບໍລິສັດປະກັນໄພ (TK) ຮ່ວມກັບສະຖາບັນ F.A.Z ໃນປະເທດເຢຍລະມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ: ການບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ ຫລື ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍມັກເຈັບປ່ວຍໂດຍອາການປວດຫລັງ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ເບົາຫວານ, ນ້ຳໜັກເກີນມາດຕະຖານ, ອາການຊຶມເສົ້າ ແລະ ອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບບໍ່ເຕັມອີ່ມ!!!

ຢ່າລືມວ່າຈິດໃຈແຈ່ມໃສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນ, ໃນຂະນະທີ່ເຮົານອນຫລັບນັ້ນ ລະບົບຕ່າງໆຂອງຮ່າງກາຍກໍ່ຈະພັກຜ່ອນໄປນຳ, ການຫາຍໃຈຈະຊ້າລົງຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີ, ມີການຫລັ່ງຮໍໂມນຊ່ວຍຟື້ນຟູພາກສ່ວນທີ່ເສື່ອມສະພາບ. ແຕ່ໃນທາງກົງກັນຂ້າມຫາກນອນບໍ່ພໍ ຮ່າງກາຍກໍ່ຈະອິດເມື່ອຍ ອ່ອນເພຍບໍ່ມີແຮງ, ເກີດອາການວິນຫົວ, ຄິດບໍ່ອອກ, ສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ຫົວໃຈ, ຫລອດເລືອດສະໝອງ ແລະ ຕຸ້ຍ. ຈາກການສຶກສາພົບວ່າ: ການນອນທີ່ພຽງພໍເຮັດໃຫ້ກິນອາຫານຫລຸດລົງ, ແຕ່ໃນຂະນະດຽວກັນ...

ປຸກລຳໄສ້ໃຫ້ເຮັດວຽກດ້ວຍວິທີທຳມະຊາດ…

ປຸກລຳໄສ້ໃຫ້ເຮັດວຽກດ້ວຍວິທີທຳມະຊາດຫລັງຕື່ນນອນຕອນເຊົ້າ ນອກຈາກດື່ມນ້ຳສະອາດແລ້ວການຂັບຖ່າຍນັບເປັນອີກສິ່ງທີ່ມີຄວາມສຳຄັນຫລາຍ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂອງເສຍທີ່ຕົກຄ້າງຢູ່ໃນລຳໄສ້ຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດ. ຄົົນທີ່ມີສຸກຂະພາບດີລຳໄສ້ຈະເຮັດຫນ້າທີ່ອັດໂນມັດເມື່ອຕື່ນນອນ ແຕ່ຫລາຍຄົົນທີ່ມີບັນຫາເລື່ອງການຂັບຖ່າຍ, ການປຸກລຳໄສ້ໃຫ້ເຮັດວຽກດ້ວຍວິທີທຳມະຊາດ ກໍ່ຄືການນວດລຳໄສ້ ໜ້າຈະເປັນວິທີທີ່ດີ, ພຽງນວດທ້ອງຈາກຂວາໄປຊ້າຍ ຫລື ຫາກຄຳຈົນເຈີກັບກ້ອນກາກອາຫານບໍລິເວນທ້ອງສ່ວນລຸມກໍ່ນວດເບົາໆຕາມເຂັມໂມງ ຫລື ຈະຍືນແຍກຂາ, ມືຈັບສະໂພກແລ້ວໝຸນເປັນວົງກົມກໍ່ໄດ້ເຊັ່ນກັນເຮັດເຊັ່ນນີ້ປະມານ 2-3 ນາທີ ຈະເຮັດໃຫ້ລຳໄສ້ເຄື່ອນໄຫວໄດ້ດີ, ຊ່ວຍໃຫ້ຖ່າຍງ່າຍຂຶ້ນ.

ເປັນຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າກິນເບຍຊ່ວຍໄດ້ແທ້ບໍ່ ?

ການດື່ມເບຍເປັນການເພີ່ມຄວາມດັນເລືອດໄດ້ພຽງຊົ່ວຄາວເທົ່ານັ້ນ ບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ຖືກວິທີ ທັງຍັງເປັນຜົນຮ້າຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຫລາຍກ່ວາຜົນດີ ໂດຍສະເພາະຫາກກິນໃນປະລິມານຫລາຍ ເພາະໃນເບຍມີສ່ວນປະສົມຂອງທາດມຶນເມົາ ຫລື ແອວກໍຮໍ. ຄວາມດັນຕໍ່າເປັນອາການໜຶ່ງບໍ່ແມ່ນພະຍາດ ໂດຍອາດຈະເກີດຈາກພະຍາດອື່ນໆໄດ້ ເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ການຂາດນຳ້, ເສຍເຫື່ອຫລາຍ,...

ກິນແບບໃດບໍ່ທຳຮ້າຍຕັບ… ທີ່ທ່ານຄວນຮູ້ !!!

ຕັບເປັນອະໄວຍະວະສຳຄັນໃນການປ່ຽນແປງສານອາຫານ, ສານເຄມີ, ຢາ ແລະ ສານຕ່າງໆທີ່ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ຍັງມີຫນ້າທີ່ສຳຄັນໃນການຜະລິດນ້ຳບີເພື່ອໃຊ້ໃນການຍ່ອຍໄຂມັນ ດັ່ງນັ້ນຜູ້ປ່ວຍທີ່ເປັນມະເຮັງຕັບຈຶ່ງຕ້ອງເບິ່ງແຍງຕົນເອງເປັນພິເສດໂດຍສະເພາະເລື່ອງອາຫານ.     ສານອາຫານຊະນິດທີ່ 1 ຄືໄຂມັນ   ຜູ້ປ່ວຍຄວນລະວັງການບໍລິໂພກໄຂມັນເປັນພິເສດ ເພາະເມື່ອມະເຮັງເກີດຂຶ້ນທີ່ຕັບເຮັດໃຫ້ການສ້າງນ້ຳບີອາດຈະມີໜ້ອຍລົງ ຖ້າກິນໄຂມັນໃນປະລິມານສູງເຂົ້າໄປໄຂມັນຈະຍ່ອຍຍາກຫລືບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດພາວະຖ່າຍເປັນໄຂມັນ (steatorrhea) ແໜ້ນທ້ອງ, ທ້ອງອືດ,ຈາກການທີ່ມີໄຂມັນຄ້າງຈຸລິນຊີໃນລຳໄສ້ຈະປ່ຽນໄຂມັນເປັນກາສເຮັດໃຫ້ເກີດກາສໃນທາງເດີນອາຫານ ຈຶ່ງເປັນສາເຫດຂອງອາການທ້ອງອືດ, ແໜ້ນທ້ອງໃນບາງກໍລະນີແພດ ແລະ ນັກກຳນົດອາຫານມັກຈະກຳນົດໄຂມັນສາຍປານກາງຫລື MCT (medium chain triglyceride) ໃຫ້ຜູ້ປ່ວຍທົດແທນໄຂມັນປົກກະຕິເພາະໄຂມັນຊະນິດນີ້...

ເຂົ້າລະດູຝົນແລ້ວ ລະວັງພະຍາດຕາແດງກຳລັງລະບາດ !!!

ຊ້ວງລະດູຝົນນີ້ ພະຍາດຕາແດງແມ່ນມັກເກີດກັບເດັກນ້ອຍຫລາຍ ຂໍໃຫ້ພໍ່ແມ່ຜູ້ປົກຄອງທັງຫລາຍເອົາໃຈໃສ່ສັງເກດເບິ່ງວ່າລູກຫລານຂອງທ່ານມີອາການ ນ້ຳຕາໄຫລຕະຫລອດ ຂີ້ຕາອອກຫລາຍແລະຫລຽວ ຕາບວມ ຕາທາງໃນຈະເລີ່ມແດງ ຄັນຕາມັກຍີ່ຕາຕະຫລອດ ຖ້າວ່າມີອາການດັ່ງນີ້ແລ້ວ ທາງທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການໄປພົບແພດຫມໍ ໂດຍສະເພາະຫມໍທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບດວງຕາໂດຍສະເພາະຍິ່ງເປັນການດີ ຫລັກການງ່າຍໆ ຖ້າຮູ້ວ່າຄົນໃນຄອບຄົວເປັນຕາແດງແລ້ວ ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ເລື້ອງຄວາມສະອາດເພີ່ມຕື່ມ ໂດຍສະເພາະມື ຕ້ອງລ້າງໃຫ້ສະອາດກ່ອນທີ່ຈະສຳຜັດຕາເດັກ ຫລື ຫລັງຈາກສຳຜັດແລ້ວ ໃນຕອນໃຫ້ອາຫານ ປ້ອນຢາ ຢອດຢາ ຫລື ອະນາໄມຮອບດວງຕາກ່ອນ ແລະ ຫລັງຕ້ອງທຳຄວາມສະອາດມືຂອງຜູ້ທີ່ເປັນ ແລະ...

ລ້າງນ້ຳຕານໃນເລືອດເພື່ອໃຫ້ຫລອດເລືອດສະອາດ…

ການກິນຂອງຫວານຫລາຍທຸກມື້ ຈົນເກີນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍ, ນຳ້ຕານທີ່ຮ່າງກາຍໃຊ້ບໍ່ໝົດຈະຖືກດູດຊຶມເຂົ້າສູ່ກະແສເລືອດໄປຈັບຢູ່ຜິວໜັງຫລອດເລືອດ ເກີດເປັນຂົນນ້ອຍໆຕາມຜິວໜັງຫລອດເລືອດ. ໂດຍປົກກະຕິຫລອດເລືອດຕ້ອງສະອາດ, ກ້ຽງ ແລະ ໂລ່ງເລືອດຈຶ່ງໄຫລວຽນໄດ້ດີ, ແຕ່ນຳ້ຕານທີ່ສະສົມໃນເລືອດຫລາຍ ຈະເຮັດໃຫ້ຫລອດເລືອດບໍ່ຫົດຢືດໃນເວລາອາກາດປ່ຽນແປງຈະເປັນໄຂ້ງ່າຍ ເຊັ່ນ: ອາກາດຮ້ອນຫລອດເລືອດກໍ່ບໍ່ຂະຫຍາຍໂຕ, ອາກາດເຢັນຫລອດເລືອດກໍ່ບໍ່ຫົດໂຕ...

ພະຍາດ ທີ່ກະທຽມສາມາດປ້ອງກັນໄດ້…

ກະທຽມ” ເປັນສະໝຸນໄພທີ່ຖືກນຳມາໃຊ້ເປັນທັງອາຫານ ແລະ ຢາກັນມາດົນນັບເປັນພັນປີ ແນ່ນອນວ່າເມື່ອແຕ່ລະຄົນເກີດມາ ກໍ່ຈະໄດ້ຮູ້ວ່າກະທຽມຖືກນຳມາໃຊ້ເປັນສ່ວນປະກອບອາຫານກັນແລ້ວ ໃນປະຈຸບັນນີ້ ກະທຽມ ຖືກນຳມາໃຊ້ໃນການປ້ອງກັນພະຍາດຫລາຍຢ່າງນຳກັນ ຊ່ວຍຫລຸດລະດັບໄຂມັນ Cholesterol ລຸດຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະ ສົ່ງເສີມໃຫ້ລະບົບພຸມຄຸ້ມກັນໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ກະທຽມ ມີສານທີ່ມີສານຕ້ານອນຸມູນອິດສະຫລະ (Antioxidants) ຊຶ່ງອານຸມູນອິດສະຫລະ (free radicals) ມີບົດບາດສຳຄັນຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດຂອງຄົນຕະຫລອດລວມໄປເຖິງການເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກໄພໄຂ້ເຈັບໄດ້ຫລວງຫລາຍ ລວມເຖິງພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ມະເຮັງ. ກະທຽມນີ້ກໍ່ສາມາດທໍາລາຍອານຸມູນອິດສະຫລະ ເຊິ່ງເປັນໂຕທີ່ສາມາດທຳລາຍເຍື່ອຫຸ້ມເຊລ...

ອາການຕົກຂາວທີ່ຜູ້ຍິງຄວນຮູ້…

ອາການຕົກຂາວເປັນອາການທີ່ຈະພົບໄດ້ງ່າຍ ໂດຍຜູ້ຍິງທີ່ມີລູກ ຫລື ຢູ່ໃນຮອບປະຈຳເດືອນ ຈະມີອາການນ້ຳສີຂາວ ຫລື ວ່າເຫລືອງອອກມາຕາມຊ່ອງຄອດ ໂດຍທົ່ວໄປມັນຈະເຊົາເອງພາຍໃນເວລາ 1 ອາທິດ ແລະ ຫລາຍຄົນເອງມັກຄິດວ່າເປັນເລື່ອງປົກກະຕິ ເນື່ອງຈາກໃນບາງກໍລະນີບໍ່ມີກິ່ນ ແລະ ບໍ່ມີອາການຄັນ, ບໍ່ລະຄາຍເຄືອງ ຈະເຮັດໃຫດບໍ່ໄດ້ສົນໃຈ ຕາມຈິງແລ້ວເຮົາຕ້ອງປຶກສາແພດ ເພາະອາການຕົກຂາວນັ້ນສາມາດເກິດຂື້ນໄດ້ຫລາຍສາເຫດ.

ສັນຍານບົ່ງບອກ ກໍາລັງຂາດຄາໂບໄຮເດດ…

ພົບ 5 ສັນຍານ ສຸຂະພາບທີ່ສົ່ງສັນຍານບອກວ່າ ຮ່າງກາຍກຳລັງຕ້ອງການຄາໂບໄຮເດດເພີ່ມຂຶ້ນ ຫລາຍໆຄົນມັກຄິດວ່າ ຄາໂບໄຮເດດເປັນສິ່ງທີ່ຄວນກິນນ້ອຍໆ ເພາະເມື່ອ ຄາໂບໄຮເດດ ຖືກຍ່ອຍແລ້ວຈະກາຍໄປເປັນນ້ຳຕານ ແລະ ໄປສະສົມເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍໆ ແຕ່ແທ້ໆແລ້ວຄາໂບໄຮເດດ ນີ້ກໍ່ສຳຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນ ການກິນຄາໂບໄຮເດດ ບໍ່ພຽງພໍຈະສົ່ງຜົນເຖິງສຸຂະພາບຮ່າງກາຍນໍາອີກ ເຊັ່ນ: ເກີດອາການຫລົງໆ, ລືມໆ ຫລື ບໍ່ຄ່ອຍມີແຮງ ເປັນຕົ້ນ. ແຕ່ເຮົາຈະຮູ້ໄດ້ແບບໃດວ່າ ຮ່າງກາຍຂອງເຮົາກຳລັງຂາດຄາລໂບໄຮເດດ ມື້ນີ້ເລີຍນຳຕົວຢ່າງຂອງສັນຍານເບື້ອງຕົ້ນຂອງການ...

ສະໝັກດ່ວນ! ມີທີ່ນັ່ງຈໍາກັດ

Popular articles

999,999FansLike
1,727FollowersFollow